2 Meses de Projeto... O que estou fazendo? O que estou treinando e comendo?

Olá crianças, tudo bem?

Estou seguindo firme no meu objetivo de eliminar os 11kg que engordei nos últimos 2 anos e meio, para quem acompanha a pesagem, viu que dos 75,400kg que eu tinha em outubro, consegui eliminar 5kg.
Em agosto de 2013 eu me matriculei na musculação + jump + ginástica localizada, porém não conseguia comparecer à todos com a devida frequência devidos aos horários da academia.

Shakes Pré e Pós Treino

Shake (Pré Treino)
Bata no Liquidificador ou no Mixer- 250ml de Leite Gelado + 2 col sopa Aveia ou 1 col sopa Cacau em pó sem açúcar + 2 col sopa Biomassa de Banana Verde ou 50gr Batata Doce cozida + Stévia.

Shake (Pós Treino)
Bata no Liquidificador ou no Mixer- 250ml de Leite Gelado + Polpa de Fruta Congelada (4 Morangos) ou 6 Ameixas secas sem caroço ou 1 Iogurte congelado ou 1 col sopa Cacau em pó sem açúcar + 1 col sopa Colágeno ou Gelatina Hidrolisada + 2 col sopa Extrato de Soja + Stévia

Dicas de Treino, Alimentação e Suplementação

Olá Crianças!!!

Venho trazer algumas dicas que achei bem interessantes, retiradas de um livro digital chamado Max Pump Digital Book.

Espero que gostem.

Bjks!!!