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domingo, 29 de outubro de 2017

Dieta de Alimentos Zero Calorias

Resultado de imagem para dieta zero caloriasVocê já ouviu falar em alimentos com zero calorias, ou alimentos com calorias negativas?
Alimentos zero calorias ou alimentos com calorias negativas são alimentos que possuem pouquíssimas calorias, o processo de digestão deles acaba fazendo com que você gaste a mesma quantidade ou até queime mais calorias do que absorva.

domingo, 18 de junho de 2017

Eu só penso em comida! Dicas para diminuir a compulsão alimentar

Muitas vezes usamos a comida como válvula de escape para um problema emocional. Comemos como forma de recompensa por um dia cansativo, ou para preencher o vazio de um fim de namoro ou por falta de grandes emoções. Realmente é uma delícia comer, mas se isso começar a ser constante podemos entrar numa situação de compulsão alimentar.
Mas a pergunta é: como saber se eu tenho compulsão alimentar? Isso é fácil de ser notado, mas muitas vezes mentimos para nós mesmos. Se você está lendo esse post e procurando ajuda já é um grande passo. Alguns dos sintomas são: comer escondido, comer rápido, usar a comida como fonte de prazer ou recompensa, comer em excesso e às vezes até passar mal, comer para esquecer um problema, preencher um vazio emocional e sentir-se culpado após comer.
Se vocês se identificaram com pelo menos um tópico descrito acima já pode ser um sinal de compulsão. O resultado? O desânimo, a insatisfação e o aumento de peso. A compulsão torna-se um ciclo vicioso, onde se come para ficar bem, sente-se culpada por ter comido e volta a comer de novo para se sentir bem…
Por isso mostro para vocês os 10 passos para se livrar da compulsão alimentar e passar a ter uma vida mais feliz, produtiva e saudável. Tirando a compulsão de nossas vidas fica mais fácil manter uma dieta saudável e emagrecer de verdade com uma reeducação alimentar. Vejam abaixo:
Resultado de imagem para compulsão alimentar

sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Ideias de Cardápio Para Reeducação Alimentar

Passo a Passo da Reeducação Alimentar.

São poucas as pessoas que cresceram com uma educação alimentar balanceada e impecável. Crianças, naturalmente, procuram por alimentos doces e saborosos, que não necessariamente possuem valores nutritivos muito elevados. Porém, conforme vamos crescendo e, atualmente, aliado à possibilidade de se obter muito mais informação a respeito de nutrição, começamos a procurar maneiras de se ter uma vida mais saudável.

quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

Mulher Perde Metade do Peso e Acaba se Separando do Marido

Angela Crickmore viu seu peso subir assustadoramente ao longo de 20 anos, chegando a pesar 90 kg. Embora seu marido pensasse que ela era linda, a mulher de 36 anos sentia pressão para perder peso, pois seus amigos e família a faziam ser consciente sobre seu tamanho.

quinta-feira, 8 de dezembro de 2016

15 Dicas Para Quem Precisa Emagrecer Urgente

 
Muitas dietas da moda e planos de perda de peso prometem perda de peso rápida com mudanças mínimas na sua dieta e estilo de vida. Entretanto, a perda de peso requer ajustes e esforço. Algumas vezes a perda de peso leva mais tempo do que queremos, mas há algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados, se for preciso emagrecer urgente.
Aqui estão algumas dicas para emagrecer urgente que funcionam. Confira!


terça-feira, 11 de outubro de 2016

Para não sair da dieta: 8 carboidratos que são ótimas fontes de energia

Da batata-doce ao inhame, passando por massas e cereais integrais, bananas, milho e até pipoca, veja o que incorporar à alimentação.



De tempos em tempos, surge uma nova dieta que vira modinha. E, em boa parte dos casos, quem sofre são os carboidratos, que costumam não ter uma boa reputação quando o assunto é perda de peso. Ainda assim, eles são uma parte essencial de uma alimentação saudável, já que dão energia ao corpo. O xis da questão é que os carboidratos existem em diferentes formas (simples e complexos) e de diversas fontes (tanto refinados quanto naturais). O truque é saber quais as opções certas para consumir.

sábado, 17 de setembro de 2016

Movimentos para afinar a cintura e para se livrar dos “pneuzinhos”

Se deseja modelar a cintura, eliminando os “pneus” decorrentes do excesso de gordura abdominal, faça os seguintes exercícios:
1.
Em pé, com o tronco direito e segurando um bastão, mantenha as pernas afastadas e semiflectidas. Incline o corpo para o lado direito, acompanhando o movimento dos braços. Volte à posição inicial e repita o exercício, agora para o lado esquerdo. Faça 20 repetições para cada lado, em três sequências, com intervalo de cinco tempos entre cada sequência.

quinta-feira, 28 de abril de 2016

Como estou hoje... Galeria de Fotos


Olá Crianças!!!
Vim mostrar para vocês que após emagrecer, mantive o peso e que não tive o famoso "Efeito Rebote" comum em quem faz dietas, onde a pessoa emagrece 10 kg com a ajuda de dietas, mas depois quando retoma a alimentação normal, não só recupera os 10 kg perdidos, como ganha em média mais 5 kg e assim acaba fazendo dieta da engorda pois engorda 15 kg. Como vocês sabem, sou contra as dietas e favor de R.A (Reeducação Alimentar). Se for algo emergencial, você até poderá seguir uma dieta, mas tente fazer a dieta e após perder o peso desejado, não retome a sua alimentação antiga e sim siga uma R.A.
Para quem está chegando agora, veja Aqui um pouquinho do meu início.

sábado, 16 de abril de 2016

9 segredos de ouro da reeducação alimentar bem sucedida


Se a palavra reeducação alimentar te assusta, pense novamente. Bem diferente de dietas restritivas que você encontra por aí, o processo é pensado a longo prazo e não te impede de comer nada que você gosta. 

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