Mitos e verdades sobre a reeducação alimentar

 Muitas dúvidas surgem quando assunto é reeducação alimentar e emagrecimento saudável. Desmistifique os principais mitos e verdades.

Quando o ponteiro da balança mostra que alguns quilos a mais estão presentes, é muito comum que se busque imediatamente o recurso das dietas da moda - das mais tradicionais e aparentemente inofensivas às mais mirabolantes e restritivas. Mas, entre dieta e reeducação alimentar, qual será de fato o melhor caminho a ser escolhido por quem quer emagrecer com saúde e consciência?

Como começar a reeducação alimentar

A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos.

Dieta restritiva não funciona e pode facilitar ganho de peso, alerta nutricionista

Sophie Deram, autora de 'O Peso das Dietas', explica por que você nunca deveria restringir o que come se seu plano é emagrecer. 

• By Luiza Belloni

"Nova dieta seca 3 kgs em uma semana"
"Dieta do suco pode emagrecer até 10 kgs em um mês"
"Turbine o metabolismo e o coloque ao seu favor com esta dieta"
Não deve ser a primeira nem a última vez que você vê chamadas como estas. As dietas estão em todo lugar e dão a impressão de que emagrecer é realmente fácil — pois é só seguir o que elas ditam, certo?

Se você já caiu nessa, provavelmente deve saber (bem lá no fundinho) de uma coisa que nem todas as revistas femininas e nutricionistas querem te contar: dietas não funcionam.
Claro que você emagrece quando segue dietas que cortam as calorias, os carboidratos e gorduras. Porém, também não é surpresa que você recupere esses quilos nos meses ou anos seguintes. Estudos mostram que 95% das pessoas que perdem peso com dietas restritivas (aquelas que diminuem drasticamente a quantidade e calorias do cardápio diário) voltam a engordar — e, às vezes, ganham mais peso do que tinham antes de começar a dieta.

Bolo de banana sem farinha de trigo, sem açúcar e sem leite – superfácil de fazer

Que tal preparar uma receita de bolo saudável e gostosa que cabe na dieta? Esta é uma ótima opção para quem adora comer um bolinho durante a tarde, mas não quer engordar, e o melhor, ela não leva farinha branca, uma das grandes vilãs do corpo. Confira o passo a passo da receita de bolo de banana.

NOVA PESQUISA DIZ QUE BEBER VINHO ANTES DE DORMIR FAZ VOCÊ PERDER PESO

O vinho não só têm o dobro do teor de álcool da maioria das cervejas, como também é repleto de antioxidantes, e pesquisadores encontraram evidências de que ele pode até mesmo ajudá-lo a perder peso, se você beber antes de deitar.

EXERCÍCIOS PARA CADA TIPO DE BUMBUM

Muitas mulheres não estão satisfeitas com o corpo e uma das áreas que mais sofre queixa é o bumbum. Só que as reclamações divergem. Isso porque há bumbuns de todos os tipos, formas e tamanhos. Se você está procurando exercícios para o bumbum, calma lá, porque antes de tudo você precisa saber qual é o seu tipo de bumbum.

Dicas para acabar com a celulite

A celulite é a pior vilã na vida da mulherada, não é mesmo? Dependendo dos casos, pode acabar com a auto estima, agravando até mesmo a saúde física e mental.

Como comer e não engordar?

Um erro muito comum sobre alimentação é a afirmação de que alguns alimentos em específico engordam ou emagrecem, os famosos alimentos mocinhos e vilões; e com isso deixamos de comer o que gostamos ou nos forçamos a comer o que detestamos. Essa “regra” se torna ainda mais poderosa quando o objetivo é a perda de peso.

ESTE É O CAFÉ DA MANHÃ PERFEITO PARA VOCÊ PERDER PESO E ELIMINAR A GORDURA DA BARRIGA EM 30 DIAS!

Um bom café da manhã pode melhorar nossa saúde e até eliminar toxinas e nos ajudar a emagrecer.

Esse é o caso da receita que ensinaremos agora.

Na verdade, é uma proposta de café da manhã.

Como assim?

Empada de Batata Doce com recheio de frango

Mais um receita daquelas em que ficamos o dia todo inventando na cozinha e sai coisa boa. A de hoje é Empada de Batata Doce com recheio de frango! Huuuum. Muito fácil e rápido de fazer.

Sabia que a celulite, como a que Anitta exibe no clipe Vai Malandra, possui diferentes níveis?

Especialista fala sobre esse problema comum nas mulheres e que tem tratamento

Lançado na segunda, dia 18 de dezembro, o clipe da música Vai Malandra, da cantora Anitta, já está com mais de 23 milhões de visualizações no YouTube. Muito além do lado musical, o que vem chamando a atenção do público é a cena de abertura do vídeo, que traz um zoom no bumbum da artista, mostrando as imperfeiçõe que fazem parte da vida de inúmeras brasileiras.

Como emagrecer naturalmente em pouco tempo: 18 dicas

Aprenda como emagrecer naturalmente em pouco tempo? Veja o que fazer para reduzir a gordura abdominal de modo rápido e seguro.

Como emagrecer naturalmente em pouco tempo? O que fazer para diminuir a gordura abdominal? Quais os melhores conselhos no intuito de conquistar a sonhada cintura de pilão. A seguir conheça indicações sobre emagrecimento saudável.

Desinche: livre-se definitivamente da retenção de líquidos

Eu sei, meninas, não tem nada pior do que sentir-se inchada! Parece que estamos acima do peso e que está todo mundo reparando a tal saliência. Um incômodo só! Normalmente o inchaço é resultado da retenção de líquidos que se dá por conta da má alimentação ou ainda de alguns costumes bobos, como mascar chicletes.

8 rotinas rápidas para dizer adeus à flacidez nos braços

Para evitar lesões na hora de tonificar os braços, se não estivermos acostumados a fazer atividade física é muito importante aquecer o corpo e alongar antes e depois do exercício.

Cardápio para colesterol alto e triglicérides

Como já sabemos, os níveis de altos de colesterol e triglicérides são prejudiciais para o bom funcionamento do organismo e, por isso essa condição requer controle rigoroso e diário a fim de prevenir o desencadeamento de doenças secundárias.

Dieta de Alimentos Zero Calorias

Você já ouviu falar em alimentos com zero calorias, ou alimentos com calorias negativas?
Alimentos zero calorias ou alimentos com calorias negativas são alimentos que possuem pouquíssimas calorias, o processo de digestão deles acaba fazendo com que você gaste a mesma quantidade ou até queime mais calorias do que absorva.

Eu só penso em comida! Dicas para diminuir a compulsão alimentar

Muitas vezes usamos a comida como válvula de escape para um problema emocional. Comemos como forma de recompensa por um dia cansativo, ou para preencher o vazio de um fim de namoro ou por falta de grandes emoções. Realmente é uma delícia comer, mas se isso começar a ser constante podemos entrar numa situação de compulsão alimentar.

Mas a pergunta é: como saber se eu tenho compulsão alimentar? Isso é fácil de ser notado, mas muitas vezes mentimos para nós mesmos. Se você está lendo esse post e procurando ajuda já é um grande passo. Alguns dos sintomas são: comer escondido, comer rápido, usar a comida como fonte de prazer ou recompensa, comer em excesso e às vezes até passar mal, comer para esquecer um problema, preencher um vazio emocional e sentir-se culpado após comer.

Se vocês se identificaram com pelo menos um tópico descrito acima já pode ser um sinal de compulsão. O resultado? O desânimo, a insatisfação e o aumento de peso. A compulsão torna-se um ciclo vicioso, onde se come para ficar bem, sente-se culpada por ter comido e volta a comer de novo para se sentir bem…

Por isso mostro para vocês os 10 passos para se livrar da compulsão alimentar e passar a ter uma vida mais feliz, produtiva e saudável. Tirando a compulsão de nossas vidas fica mais fácil manter uma dieta saudável e emagrecer de verdade com uma reeducação alimentar. Vejam abaixo:

Ideias de Cardápio Para Reeducação Alimentar

Passo a Passo da Reeducação Alimentar.

São poucas as pessoas que cresceram com uma educação alimentar balanceada e impecável. Crianças, naturalmente, procuram por alimentos doces e saborosos, que não necessariamente possuem valores nutritivos muito elevados. Porém, conforme vamos crescendo e, atualmente, aliado à possibilidade de se obter muito mais informação a respeito de nutrição, começamos a procurar maneiras de se ter uma vida mais saudável.

Mulher Perde Metade do Peso e Acaba se Separando do Marido

Angela Crickmore viu seu peso subir assustadoramente ao longo de 20 anos, chegando a pesar 90 kg. Embora seu marido pensasse que ela era linda, a mulher de 36 anos sentia pressão para perder peso, pois seus amigos e família a faziam ser consciente sobre seu tamanho.

15 Dicas Para Quem Precisa Emagrecer Urgente

Thiago Pedra Dicas emagrecimento urgente
Muitas dietas da moda e planos de perda de peso prometem perda de peso rápida com mudanças mínimas na sua dieta e estilo de vida. Entretanto, a perda de peso requer ajustes e esforço. Algumas vezes a perda de peso leva mais tempo do que queremos, mas há algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados, se for preciso emagrecer urgente.
Aqui estão algumas dicas para emagrecer urgente que funcionam. Confira!