Coma Doces Sem Culpa

Sabia que quem está de dieta também pode comer doces?

Você pode continuar fazendo suas receitas tradicionais, reduzindo drasticamente as calorias, mantendo o sabor com duas atitudes inteligentes.
1ª Atitude: Substituição de todos os ingredientes que engordam por ingredientes em versões light, diet ou integral.

Reeducação Alimentar Simples, Prática e Barata

Missão dada é missão cumprida, amiga!!!
CARDÁPIO BBB (BOM, BONITO E BARATO) SEM MIMIMI
OBS: MIMIMI significa frescurinhas...rsrsrs

Prontinho o "Desafio do Cardápio saudável, prático e de fácil aquisição.Tipo cesta básica"... que você me pediu ficou pronto... qq dúvida pode perguntar.

Dicas de Treino, Alimentação e Suplementação

Olá Crianças!!!

Venho trazer algumas dicas que achei bem interessantes, retiradas de um livro digital chamado Max Pump Digital Book.

Espero que gostem.

Bjks!!!

O que Andei Comendo em Novembro 2013?

Olá crianças!

Como todos sabem não quero fazer nenhuma dieta restritiva, pois sei que ao voltar a comer normalmente irei engordar o dobro, sou a prova viva disso...

Então estou fazendo uma R.A (Reeducação Alimentar) evitando comer ao máximo coisas industrializadas.

Tentando chegar na meta de comer 85% de coisas saudáveis.

Sei que ainda falta muito para minha alimentação ficar saudável mesmo, do jeito que quero, mas para o primeiro mês está bom, pois estou conseguindo emagrecer, devagar, devagarinho, mas sempre.

Tentei tirar o maior número de fotos das minhas refeições.

Café da Manhã (Clique nas fotos para Ampliar)

Treinos para Fazer em Casa

Olá crianças, hoje venho trazer sugestães de treinos para serem feitos em casa, o negócio é não ficar parado... Bjks!!!

Insanity Workout

Hip Hop Abs

Queima de 48 Horas

Focus T25

                                       
                                            GAP (Glúteos, Abdómen e Pernas)
                                                                          Veja os Vídeos Aqui
                                                       

Pastelzinho sem Fritura

Quem está com uma alimentação balanceada pode sim comer pastel... é muito fácil.

Na Feira
Compre os pastéis, mas diga que quer levá-los crús, sem fritar, ao chegar em casa, asse no forno médio por uns 10 minutos em tabuleiro untado com margarina.

Bolo Banana com Canela e Açúcar Mascavo

- 2 ovos
- 4 col sopa Biomassa Banana Verde Clique Aqui
- 2 col sopa Farelo de Trigo
- 1 col sopa Extrato de Soja
- 5 col sopa Açúcar Mascavo
- 2 col sopa aveia
- 1 xic Leite
- 3/4 xic óleo
- 1 pitada de sal
- 1 col chá Fermento

Shake Chocolate e Biomassa

- 300 ml Leite Desnatado
- 2 col sopa Biomassa Clique Aqui
- 1 col sopa Cacau em pó
- 3 col café açúcar fit ou Adoçante
- Gelo
Bater no liquidificador por 1 minuto.

Truque para o Arroz Integral Cozinhar em 20 Minutos e não Ficar Duro

- Coloque de véspera o arroz crú de molho em água filtrada em um pote com tampa 
- Guarde na Geladeira
- sempre três  ou quantro partes de água para uma de arroz
EXEMPLO: 1 xic Arroz + 3 ou 4 xíc Água
- No dia seguinte prepare o arroz normalmente aproveitando a água do molho (caso sobre alguma, pois ele tende a "sugar" toda a água).
IMPORTANTE: Caso sobre água, não escorra, a água deve ser toda utilizada.

Foundi Fácil de Chocolate

- Derreta 25gr de Chocolate Meio Amargo (em banho-maria ou no microondas)
- Adicione uma colher de sopa de creme de leite para ficar homogêneo.
- Escolha uma ou mais frutas e misture.

Biomassa de Banana Verde

Quais os benefícios da Banana Verde?

A banana verde é considerada um alimento funcional, pois, quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente presente na polpa da fruta. O benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar, sendo que este não é digerido e absorvido

Shake de Biomassa + Maçã + Cenoura

Bata no liquidificador
- 300ml Leite Desnatado Gelado
- 1 col sopa Biomassa de banana verde (Saiba Mais Aqui)
- 1 Maçã c/ casca
- 1/2 Cenoura pequena c/ casca

Suchá Detox de Beterraba

-300 ml chá Gelado(de preferência Hibisco ou Verde ou Mate ou Branco ou Hortelã)
- Com Inhame (sem casca), Cenoura (com casca), Beterraba (sem casca), Pepino (com casca)
- (1 pedaço pequeno de cada, para não ter que peneirar no final e perder fibras, a não ser que você vá utilizar as fibras dos legumes para fazer a receito do "Mondrongo")
- 1 Laranja com pele
- 1 Limão inteiro com casca
- 1 Folha de Couve
- Sementes de Linhaça germinadas.
Bata tudo no liquidificador em velocidade máxima por 3 minutos e beba em jejum.

Carne Moída de Soja

Para Hidratar: Coloque 01 xíc de Proteína Texturizada de Soja (granulada escura) de molho em 02 xic. de água morna com sal á gosto, deixe por 30 minutos
Em quanto isso vá preparando o molho, 
refogue alho e cebola, 

Bolo Integral de Frigideira c/ Açúcar Mascavo

Bata 03 ovos grandes, 
acrescente 
2 col sopa Farinha de arroz, 
2 col sopa Farinha de trigo Integral, 
2 col sopa Farelo de trigo, 
2 col sopa Extrato de Soja, 
5 col sopa açúcar mascavo.

Mondrongo

A base e o preparo são os mesmos do pão de frigideira (Veja Aqui), 
basta acrescentar fibras de suco (só dos legumes e vegetais) na massa, 
dobrar as quantidades água, sal e fermento e fazer em frigideira grande.
Rende 08 fatias.

Pão de Milho com Queijo

Bata 01 ovo grande

Acrescente 
- 2 col sopa Milharina (Compre a Flocos finos pré cozida instantânea)
- 1 col Sopa Farinha de Arroz
- 1 col sopa Aveia
Faça o mesmo procedimento do pão integral (Veja Aqui), porém recheie com queijo

Pão Integral de Frigideira

Escolha 5 ou 6 tipos de farelos e farinhas e acrescente 1 col sopa de cada um na mistura.Bata 02 ovos grandes
EX: (1 col sopa Farelo de Trigo 
+ 1 de Milharina (compre a Flocos finos pré cozida Instantânea) 
+ 1 de Aveia 
+ 1 de Trigo integral

Mousse de Chocolate Meio Amargo com Fruta e Farinha de Linhaça

Derreta 25gr (4 quadradinhos) de chocolate meio amargo em banho-maria ou no microondas, 
bata uma clara em neve, 
acrescente a gema e bata até airar, 
incorpore o ovo batido ao chocolate derretido, 

Chocolate Meio Amargo com Farinha de Linhaça

   

Derreta 25gr (4 quadradinhos) de chocolate meio amargo em banho-maria ou no microondas, 
acrescente 1 colher de sopa de Farinha de linhaça e 1 colher de sopa de creme de leite para amolecer e misture.

Sorvete Prático

Iogurvete
Basta Congelar o iogurte e tomar como se fosse um sorvete.

Quem São as 02 Irmãs?

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Meu nome é Flávia. 
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

  Já tentei emagrecer várias vezes sem obter sucesso.                        
  Emagrecia somente uns quatro quilos, depois engordava 

tudo novamente. 
                  
  Pretendo emagrecer de dez a quinze quilos sem passar 

fome!  
                                            
  Espero que minha irmã também consiga.                                                          
  Vamos contar passo a passo do nosso emagrecimento.                                                    
  Agora é pra valer! 
                                            
  Beijos e vem com a gente.


 
Olá crianças meu nome é Gabriela.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

 Engordei mais de 10 quilos em menos de 03 anos, admito

que estou muito preguiçosa ultimamente, mas isso agora 

é coisa do passado.

Pretendo emagrecer uns 05 quilos pra começar, depois eu

penso nos demais quilos, quero ir devagar.

Inclusive estou dando início ao meu projeto.

PROJETO RAINHA DE BATERIA 2015.

Quem se habilita a me seguir no meu projeto?

Bjks!!!

Minha História... Como engordei Mais de 10 Quilos em Menos de 03 Anos #Gabyzinha#

Quais são os principais motivos que me levaram a engordar?

Sempre malhei a vida toda, mas parei após um acidente em 2007 onde rompi os ligamentos do pé e tive que ficar 01 ano sem pisar, depois disso desenvolvi tendinite nos joelhos, além de diversos problemas de coluna também adquiri 05 hérnias de disco e uma Fibromialgia, o que me impediu de fazer exercícios em academia (musculação, jump, aero) pois ninguém queria me matricular devido aos problemas de coluna e tendinite etc, mas mesmo assim mantive meu peso por quase 03 anos.

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  FOTO:2009/2010- Para manter a forma, apenas usava adoçante no lugar do açúcar e por morar em uma casa com escada e ser proibida de malhar em academias, subia 100 andares de escada e descia (total 200 andares em 60 minutos) dia sim dia não.

Receita do Suco Verde Desintoxicante #Suchá#

1ª Semana          
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A única lembrança do Bob's será este copo... rsrs

Atualmente este está sendo meu café da manhã.